Lombalgia

Hoje vamos falar sobre exercícios e postura corporal na prevenção de lombalgias ou dor nas costas.

A dor na região lombar da coluna vertebral é uma das perturbações físicas mais comuns na sociedade atual e uma das principais responsáveis pela limitação funcional nas atividades domésticas e pelo absentismo laboral.

Estima-se que 75 a 80% da população dos países industrializados sofra de episódios dolorosos na região lombar com alguma frequência, dos quais cerca de 40-50% possam vir a ausentar-se do trabalho em alguma fase da vida, por estes mesmos motivos.

A prevalência da lombalgia é claramente mais frequente em pessoas sedentárias, em pessoas que exercem tarefas laborais com grande sobrecarga física (muitas vezes em posturas incorretas) - como os agricultores e empregados de construção civil, e em profissionais que permanecem durante longos períodos sentados ou de pé - como os pilotos, os enfermeiros, os fisioterapeutas, os dentistas e, de uma forma geral, todos os funcionários de atendimento público.

Igualmente, indivíduos com uma amplitude articular reduzida apresentam maiores limitações na maioria dos movimentos diários e maior tendência para lombalgias e problemas posturais.

A cura ou prevenção para esse mal é o aumento dos níveis de atividade física e a manutenção de uma postura corporal correta na realização das tarefas laborais e domésticas.

Amanhã teremos mais sobre a prevenção e exercícios para amenizar as dores nas costas.

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