Yoga para dor nas costas

Já é sabido que a exercícios físicos melhoram a postura e também são ótimos para diminuir dores no corpo, principalmente nas costas.

Mas apenas ioga vai fazer com que as dores nas costas desapareçam?

Um estudo científico demonstrou que a prática da ioga pode ser mais eficiente do que os exercícios convencionais para os que sofrem de dor nas costas. As dores crônicas nas costas podem se tornar um fator limitante para os que sofrem desse mal e que muitas vezes dependem de analgésicos para realizar suas atividades do dia-a-dia.

A prática de exercícios como maneira de aliviar as dores das costas está comprovada, porém até hoje não existiam estudos que demonstrassem superioridade de um tipo de exercício sobre outros. Os pesquisadores do Instituto de Saúde do governo americano dividiram um grupo de cem pacientes com dor crônica nas costas em três grupos menores.

O primeiro grupo fez exercícios convencionais, como alongamento, treinamento de força e aeróbicos. O segundo participou de aulas de ioga e o terceiro somente receberam orientações sobre cuidados. Após três meses o grupo da ioga desempenhava melhor suas atividades diárias e também necessitou de doses menores de analgésicos. Os benefícios se mantiveram na reavaliação, seis meses após o início da pesquisa.

Os médicos alertam que, se alguém quiser optar pela ioga para tratar de suas dores, deve procurar um professor que esteja habituado a trabalhar com alunos com esse problema.

Não esqueça: É importante procurar instrutores qualificados para obter benefício.

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