Estilo de vida

Como começo para ter um estilo de vida mais saudável?

Um bom caminho é começar a estabelecer pequenas metas ao invés de objetivos muito ambiciosos que não será capaz de alcançar. Fazer exercícios é uma das melhores decisões que você pode tomar.

Hipócrates (460-370 a.C) o "pai da Medicina", um proeminente médico e atleta, havia veementemente defendido, dois mil anos atrás, a atividade física e a nutrição adequada como essenciais para saúde.

A manutenção de um estilo ativo durante toda a vida, no entanto, demonstrou ser uma das decisões mais importantes que você pode tomar para reduzir o seu risco de um infarto do miocárdio fatal.

A inatividade física duplica o risco de doença coronariana, assim como o aparecimento de diversas outras doenças graves, inclusive alguns tipos de câncer.

A maioria das pessoas considera-se saudável até que apresente alguns sinais claros de uma doença. Nas doenças degenerativas crônicas, como as cardíacas, grande parte da população não tem consciência de que o processo patológico está progredindo até que ele cause complicações importantes, inclusive a morte.

Felizmente, com determinados cuidados preventivos, muitas vezes podemos impedir o aparecimento de diversas doenças ou retardar seu aparecimento. Para isso devemos:

- Manter hábitos alimentares adequados, do ponto de vista nutricional;
- Evitar o uso de tabaco e outras drogas;
- Consumir álcool apenas moderadamente, quando o fizermos;
- Repousar e dormir adequadamente;
- Melhorar nossa capacidade de administrar o estresse;
- Aumentar e manter nossa atividade física de forma regular.

Embora essa lista seja familiar para a maioria das pessoas, a atividade física é frequentemente ignorada pelo fato de ela exigir tempo e esforço.

No entanto, sua importância para nossa saúde não pode ser menosprezada. Com base em estudos epidemiológicos, foi estabelecido que a inatividade física duplica o risco de doença coronariana, assim como o aparecimento de diversas outras doenças graves, inclusive alguns tipos de câncer.

Assim, procurem um Profissional de Educação Física para que ele possa te orientar sobre como iniciar um programa regular de exercícios e o seu médico, para atestar seu estado de saúde.

Deixo esse vídeo para que as lições aqui apresentadas sirvam de motivação para você.



Melhore seus hábitos do dia-a-dia e seja mais feliz. Movimente-se!

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